Már előre várod a hosszú hétvégét. Négycsillagos hotel, wellness, pihenés. No meg a félpanziós, svédasztalos ellátás. És bár kikapcsolódni szeretnél, plusz kilókkal gyarapodva hazatérni már nem annyira. Vajon mit lehet tenni annak érdekében, hogy az utazás során maximálisan kiélvezhesd az ízeket úgy, hogy közben odafigyelj az egészséges étkezésre is, és megőrizd a formádat. Mutatjuk a tippeket, előre szólunk, lesz néhány meglepő is!
Főszerepben a zöldségek és a gyümölcsök
Banálisnak hangzik, mégis működik. Ha a reggelinél és a vacsoránál először zöldségekkel és gyümölcsökkel pakolod meg a tányérodat, kevesebb hely marad a többi ételnek. Így kisebb eséllyel fogod túlenni magad olyan dolgokkal, amelyek kevésbé egészségesek. A jó hír az, hogy a legtöbb nívós szállás félpanzióval is kérhető, ami azt jelenti, hogy reggel és este bőséges svédasztalról válogathatsz. Az ételek között általában egészségtudatos opciók és mentes opciók is vannak, így viszonylag könnyű dolgod lesz.
A parádsasvári Kastélyhotel Sasvárban például nagy hangsúlyt fektetnek a friss, szezonális és lehetőleg termelői alapanyagok használatára, illetve arra, hogy mindig legyenek mentes alternatívák is.
Figyelj a fehérjékre
A jóllakottság érdekében feltétlenül fogyassz fehérjét is. Reggel ez lehet tojás, jó minőségű felvágott vagy zsírszegény sajt, joghurt, vacsoránál pedig részesítsd előnyben a grillezett vagy párolt húsokat és halakat. A szállodákban általában ezek is felérnek egy kulináris mennyországgal. Ha ezeket választod, rengeteg kalóriát megspórolhatsz, hiszen a panírozott húsok és sajtok általában jóval több energiát tartalmaznak.
Ne mondj le a köretről
Jól olvasod. A köret szénhidrát, amire szüksége van a szervezetnek, ráadásul a jóllakottságban is fontos szerepet játszik. Persze a mennyiség és a szénhidrát forrása nem mindegy: reggel keresd a teljes kiőrlésű vagy a kovászos pékárukat, a vacsoránál pedig az édesburgonyát, a rizst, a kölest vagy a bulgurt. Ezek a szénhidrátok tele vannak rosttal és tápanyagokkal: ha pedig egy kis olívaolajjal, joghurtos mártással, paradicsomszósszal vagy mustárral is kiegészíted őket, tovább fokozhatod az ízüket.
Kóstold meg a helyi specialitásokat
Magyarországon szinte minden régiónak vannak specialitásai, amelyeket általában a hotelekben is elkészítenek. Ezeket mindenképp érdemes megkóstolni, csak arra figyelj, hogy kisebb adagot szedj belőlük a főételed mellé, mintha csak egy adag spanyol tapast ennél. Így nem maradsz le a finomságokról, és a változatos ízeknek köszönhetően hamarabb jóllakhatsz.
Ne hagyd ki a desszertet
A desszert igazi kísértés. Mármint ha így tekintesz rá. De lehet édes csoda is, amit élvezet elfogyasztani. Ha reggel fogyasztasz gyümölcsöt vagy egy kis joghurtot némi granolával, valószínűleg nem fogsz vágyni a cukros péksüteményekre. Este viszont már nehezebb ellenállni a változatos desszerteknek: a jó hír az, hogy nem is kell. Ha a pároddal vagy a családoddal utazol, szedjetek mindenből egyet, ami tetszik, és fogyasszátok el közösen. Így biztos, hogy kevesebbel is beéred, de több dolgot is megkóstolhatsz.
3 nap alatt nem lehet meghízni
Tudtad, hogy ahhoz, hogy 1 kiló tiszta zsírt magadra szedj, a normál kalóriabeviteleden felül további 7000 kalóriát kell elfogyasztanod? Ez még hatalmas lakomázás esetén sem olyan egyszerű, főleg, ha egyébként egészségtudatosan élsz.
Ha pedig az utazás után hirtelen többet mutat a mérleg, az jó eséllyel nem zsír, hanem víz, ami például a túl sok sós étel vagy az alkohol miatt is felhalmozódhat a szervezetben.
A legjobb tipp tehát az, hogy ha hazaértél, ne állj rá a mérlegre, hanem térj vissza a normál életmódodhoz és étrendedhez, és amikor 1 hét múlva megméred magad, valószínűleg minden tökéletesen rendben lesz.
Pro tipp: folyadékbevitel és mozgás
Ügyelj rá, hogy a pihenés során is elegendő folyadékot fogyassz, ami lehet tiszta víz, cukormentes limonádé vagy akár tea is. Sok szállodában van dzsúszbár is, a frissen préselt gyümölcslé pedig szintén jó választás lehet.
A másik pedig a mozgás: lássuk be, kicsi az esélye, hogy 3 napon keresztül mozdulatlanul áztatod magad a jakuzziban. Ha pedig a programok közé bekerül a kirándulás is, szinte biztos, hogy egy kiadós túrázással kompenzálod az esetleges extra kalóriákat. Sőt, néhány hotelben sportjátékokat is kipróbálhatsz, ilyen például a Kastélyhotel Sasvár is, ahol egyebek mellett fallabdázni, bowlingozni, teniszezni és röplabdázni is lehet.
Élvezd a pihenést és az ízeket
Az utazásnak – legyen bármilyen rövid – a felhőtlen kikapcsolódásról kell szólnia. És bár ilyenkor is odafigyelhetsz a táplálkozásodra, sokszor jobb döntés inkább a mértékletességet választani és sokat mozogni. A jó szállodákban úgyis hatalmas az ételválaszték, így nem lesz nehéz megtartani az egyensúlyt az egészséges ételek és a kulináris örömök között. Ha pedig olyan szállodát keresel, ahol nemcsak a gasztronómia kiemelkedő, hanem a szolgáltatások is és bőven van elég sportolási lehetőség, akkor érdemes megnézni a parádsasvári Kastélyhotel Sasvár ajánlatait.
